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婧氏产品代理价多少钱?好用吗?

聚米茉莉2018-12-05 13:55:09


如果你患有高血压

大家对你的建议一定是

注意清淡饮食,少吃盐,多运动

……


可是你知道吗

诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠


重要的事说三遍:钠!钠!钠!

钠从哪里来?

除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中都含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。


我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。现在知道为什么高血压患病率迟迟降不下来的原因了吧。



钠含量高的食物清单

腌制食品:

都是用盐来制作,钠含量极高。


零食:

100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。


乳酪:

100g乳酪的含钠量约1700mg。


发酵粉、小苏打:

一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。


汤料包:

一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。


酱油:

一勺酱油的含钠量是335mg。


酵母:

约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。



有效降血压的5种食物

绞股蓝:

被称为高血压的“克星”,而且没有副作用,可以长期坚持喝。


山楂:

能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。


玉米须:

晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻,还有降低血压的功效。


苦荞:

含有大量的维生素,其中维生素B2的含量是玉米和大米的2-10倍。


辣木籽:

纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质。经常食用可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化以及对多种慢性及重大疾病有极大的改善功效。



对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下非药物治疗方法,对改善高血压治疗作用很大。


减体重:

对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10-20毫米汞柱。


多运动:

如果运动散步半小时以上,血压可降10毫米汞柱。


少吃盐:

每天盐摄入量在6克以下,血压可降5-6毫米汞柱;


好心情:

保持良好心情,不着急不上火,血压可降5-10毫米汞柱。



心血管专家的5个建议

1

胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3


高胆固醇会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,造成血压升高。调查显示,亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol/L),心血管疾病死亡概率就增加35%。


2

管不住自己嘴巴,就管不住自己血压


高血压也是要忌口的。刺激食物、过咸食物、高热量食物、饱和脂肪酸含量极高的肉类这几种食物,一定要少吃!


3

吸一支烟,血压持续升高15-30分钟


吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5-20次,收缩压上升10-25mmHg。而吸2支烟,10分钟后,由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,会使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。


4

熬夜会熬出高血压


如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。这可不是第二天白天补觉就能补回来的。


5

心理压力增大,血管压力也会骤增


在压力较大、精神紧张的情况下,身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质,能引起血管收缩,血管收缩就造成排血时阻力加大,而阻力加大,就会引起血压升高。


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春节来啦

春节到来,届时各种拜年走访将会更加频繁,各种美味佳肴也会应接不暇。大家一定要多吃水果蔬菜,少吃高油脂、多盐的食物,勤加锻炼,睡眠充足,保持愉悦的心情。

 
 
 
 

 婧氏 

陪您健康美丽度春节

 
 










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